Após o nascimento, é comum que os bebês sejam mais sonolentos, afinal, dormir é um processo essencial para o melhor desenvolvimento da criança. Nos primeiros meses de vida, os bebês costumam dormir até 16 horas por dia, mas a soneca da tarde ajuda ou atrapalha o sono noturno da criança?
A verdade é que a soneca da tarde pode ajudar e pode atrapalhar, dependendo da idade da criança e da duração do cochilo. Os recém nascidos, por exemplo, não possuem horários regulares para dormir, acordando apenas para as ações essenciais como se alimentar. As sonecas são naturais e ótimos momentos para que o corpo do nenê restabeleça suas necessidades.
Com o passar do tempo, a criança tende a diminuir a quantidade de sonecas no dia, para que o seu relógio biológico comece a se acostumar a dormir de 9 a 12 horas seguidas. Caso o pequeno comece a apresentar muito cansaço e sonolência, converse com um especialista, pois isso pode ser indício de algum problema de saúde.
Importância da soneca para o desenvolvimento do bebê
A soneca da tarde ajuda os pequenos no desenvolvimento físico e psicológico, justamente por ser nesse período em que a criança produz uma alta quantidade de melatonina, o hormônio responsável pela indução do sono.
Quando eles não conseguem descansar nesse período, acontece um efeito chamado pressão de sono. A pressão nada mais é do que o acúmulo de sono e pode resultar em atitudes como choro, estresse, birra e outros comportamentos.
Essa reação é chamada de efeito vulcânico que, quando recorrente, pode piorar a qualidade do sono do bebê e afetar o seu descanso nas sonecas da tarde ou da manhã e principalmente no sono noturno.
É importante destacar que mesmo prolongando o descanso noturno, ele não substitui a importância das sonecas da tarde. Ou seja, é preciso estar de olho nesses momentos e garantir que o bebê tenha um sono tranquilo durante os períodos da soneca.
Crie uma rotina de sono
A melhor maneira para que o bebê aproveite o momento da soneca plenamente sem que ela afete o sono noturno é criando uma rotina de sono. Para os maiores, é mais fácil estabelecer atividades mais calmas como banhos relaxantes em ofurô com sabonete de Lavanda, contar histórias e até brincar com atividades mais tranquilas.
Porém, com os recém nascidos, uma das melhores formas de garantir o ambiente ideal para o sono noturno é colocando a criança para dormir no mesmo local. Pode ser no colo, no carrinho ou nos famosos ninhos pois são acessórios que podem ser levados para diferentes ambientes, facilitando as sonecas fora de casa. Depois que o bebê estiver dormindo, você pode passá-lo para o berço. Esse tipo de rotina leva tempo para se estabilizar, mas aos poucos a criança vai se acostumando e aproveitando esse momento de descanso.
Horário para cochilos
O melhor horário para a soneca é o período entre meio dia e 16 horas. Quando mais novinhos é completamente normal que os bebês tirem dois momentos do dia para a soneca, porém, a partir do primeiro ano de vida, focar na soneca da tarde é a melhor forma de garantir a qualidade do sono nesses momentos.
Mais importante do que a quantidade de sonecas é o tempo total do sono da criança. Esse número te ajudará a saber como anda a saúde do bebê e se seu corpo está aproveitando tais momentos.
Agora que você já sabe a importância sobre a soneca da tarde e em outros períodos do dia, estabeleça uma rotina de sono para o seu bebê para que ele possa usufruir dos benefícios dessa alternativa!
