Apresentar alimentos sólidos ao seu bebê para a introdução alimentar pode ser um momento divertido e emocionante, mas essa fase também preocupa muitos pais
Iniciar a introdução alimentar do seu filho é uma etapa importante em seu desenvolvimento. Há algumas orientações que podem ser seguidas para garantir que seu bebê tenha uma experiência positiva.
Mas, com tantas opções e informações diferentes, pode ser difícil saber por onde começar. Aqui está um guia para ajudar você a começar.
Por onde começar a introdução alimentar?
A introdução alimentar se refere ao processo de introdução de alimentos sólidos na alimentação do seu bebê. É nessa fase que o seu filho passa a receber alimentação complementar ao leite materno ou fórmula.
Essa pode ser uma tarefa difícil, mas com um pouco de orientação, você pode garantir que seu bebê comece de forma saudável.
A idade ideal para fazer a introdução alimentar do bebê é 6 meses. A partir dessa idade, o bebê tem um paladar mais desenvolvido e consegue degustar diferentes texturas e sabores.
Além disso, os alimentos introduzidos nesta etapa ajudam na formação do seu hábito alimentar saudável para a vida toda!
Essa fase ocorre quando o sistema digestivo do bebê amadurece o suficiente para digerir alimentos sólidos.
Além disso, alimentos sólidos também ajudam no ganho de peso, no desenvolvimento do cérebro e no funcionamento do sistema imunológico.
Existem muitas opções de comida para bebês, e a maioria dos pediatras, bem como a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), recomenda começar com purê de frutas e vegetais, oferecidos na colher.
Também é importante observar que os bebês não devem comer muita comida sólida de uma só vez. Comece dando a eles apenas algumas colheres por dia e aumente gradualmente a quantidade à medida que crescem e seu apetite aumenta.
É importante estar atento a quaisquer sinais de alergia ou reação. Se seu bebê sentir algum desconforto após comer, como dores de estômago, vômitos ou diarreia, consulte seu pediatra imediatamente.
Como saber que o bebê está pronto para a introdução alimentar
Você saberá que seu bebê está pronto para a introdução alimentar quando:
- Puder se sentar sem apoio;
- Tem bom controle da cabeça e pescoço;
- Não estica a língua para mamar;
- Segura objetos com as mãos;
- Mostrar sinais de interesse em alimentos sólidos.
Comece com purês de ingrediente único, como batata-doce ou banana, e ofereça de 2 a 3 colheres de sopa duas vezes ao dia.
À medida que seu bebê fica mais confortável com os sólidos, você pode começar a misturar diferentes sabores e texturas.
A introdução alimentar muito precoce pode privar a criança de nutrientes importantes e também aumentar o risco de alergias.
É importante que, após começar a consumir alimentos sólidos, a mãe continue amamentando pelo maior tempo possível.
O leite materno fornece todos os nutrientes de que um bebê precisa até cerca de um ano de idade e também contém anticorpos importantes que ajudam a proteger contra doenças.
De qualquer forma, se você não tiver certeza sobre quando ou como começar a introduzir alimentos sólidos em seu bebê, consulte o pediatra para obter conselhos específicos para suas necessidades individuais.
Com um pouco de tentativa e erro, você poderá encontrar a rotina certa para seu filho que leve a hábitos alimentares saudáveis para toda a vida!
Alimentos recomendados para o bebê
A maioria dos pediatras recomenda começar com frutas, e depois iniciar as papas com alimentos com combinação de cereais, leguminosas, legumes e proteínas.
É importante não oferecer o alimento muito triturado ou batido. O ideal é amassar com garfo, preservando alguns pedaços pro bebê sentir os sabores e estimular a mastigação. Isso garantirá as vitaminas necessárias para o bebê.
Os vegetais devem ser cozidos no vapor ou temperados com ervas aromáticas. As frutas podem ser oferecidas picadas ou amassadas.
Ofereça bastante água ao seu bebê durante a introdução alimentar. Criar o hábito de hidratação pode ajudar com o funcionamento do intestino, por exemplo, já que a nova rotina alimentar pode ser estranha a princípio.
Os alimentos recomendados para a introdução alimentar do seu filho são normalmente aqueles amassados, desbastados ou moídos.
Alimentos seguros para os bebês são:
- Arroz;
- Feijão;
- Lentilha;
- Batata;
- Batata-doce;
- Mandioca;
- Mandioquinha;
- Cenoura;
- Abóbora;
- Brócolis;
- Chuchu;
- Abobrinha;
- Beterraba;
- Banana;
- Abacate;
- Ovo (cozido);
- Peixe;
- Frango;
- Carne bovina.
Novos tipos de alimentos adequados à idade também podem ser introduzidos gradualmente, à medida que o bebê se torna mais adepto de mastigar e engolir.
É importante consultar seu pediatra para obter conselhos específicos para suas necessidades individuais antes de selecionar os alimentos sólidos para a dieta do seu filho.
Outro conselho importante: os pais devem estar atentos às reações do bebê aos novos alimentos. Em pouco tempo você encontra a rotina certa para seu filho que o levará a hábitos alimentares saudáveis!
O que não dar ao seu bebê durante a introdução
Alguns alimentos não são recomendados para a introdução alimentar do bebê, como:
- Chocolate;
- Café;
- Mate;
- Refrigerantes;
- Sucos de frutas cítricas (laranja, abacaxi);
- Carnes processadas e salgadas.
Também é recomendado pela Anvisa que os pais evitem dar mel ao bebê até o primeiro ano de idade, pois isso pode aumentar o risco de botulismo infantil.
Existem muitos tipos de alimentos sólidos que você pode dar ao seu bebê, mas nem todos são adequados para crianças pequenas.
Evite dar ao seu bebê alimentos processados, como cachorros-quentes ou nuggets de frango. Esses alimentos são ricos em sal e gordura e não oferecem nenhum benefício nutricional.
Tenha paciência: todo dia é um novo passo!
Seja paciente ao introduzir alimentos sólidos na dieta do seu bebê. Podem ser necessárias algumas tentativas até que eles se sintam confortáveis com essa nova experiência.
Mas com tempo e paciência, você poderá ajudá-los a desenvolver hábitos alimentares saudáveis que durarão por toda a vida!
Com certeza seu bebê vai fazer muita sujeira. Mas isso faz parte de todo o processo. Entre aprender a comer, brincar ou, até mesmo, brigar com a comida, muita papinha vai ser derrubada.
Por isso, um item do enxoval que não pode faltar nessa fase de introdução alimentar é o babador.
Você vai querer ter um Babador Bandana de cada cor e estampa diferente.
Se você não tiver certeza sobre quando começar a comer alimentos sólidos, converse com seu pediatra para obter orientação. Eles poderão ajudá-lo a decidir o que é melhor para as necessidades individuais de seu filho.
